内功修行，是修炼内在的力量和能量，使身体更加强健，心智更加平静，达到身心合一的境界。在中华传统文化中，有一句口诀，概括了内功修行的要点，那就是“静坐调息，养生增寿”。
首先是“静坐”，静坐是指通过冥想、打坐等方式，让自己的身心得以放松，使杂念消失，进入一种宁静的状态。静坐不仅可以舒缓压力，还可以帮助提高专注力和自我控制能力，对于提升内在修养非常重要。
其次是“调息”，调息是通过不同的呼吸方式，来调节身体的气血运行，以达到清理经脉、增加体内能量的目的。每天坚持调息练习，可以加强身体的免疫力，提高身体的适应能力，预防疾病的发生。
最后是“养生增寿”，养生是指通过饮食、起居、锻炼等方式，使身体得到良好的保养，增强身体的抵抗力和自愈能力。而增寿则是内功修行的最终目标，通过修炼内功，延年益寿，活出健康、快乐的人生。
总之，八字内功修行口诀“静坐调息，养生增寿”凝聚了古人对健康长寿的智慧总结，这些修行方式并不复杂，但却需要坚持不懈地进行。只有内外兼修，才能真正达到身心合一的目标，享受健康美好的人生。
